Zasady przyjmowania suplementów:

1. Tran z obfitym posiłkiem + witamina D3. 2. Probiotyki zawsze na czczo lub do posiłku. 3. Duże dawki witaminy C mogą kolidować z wchłanianiem selenu i miedzi - bierzemy o innych porach. 4. Witamina C – przy kamicy nerkowej, chorobie nerek, hemochromatozie - nie powinna przekraczać 500 mg dziennie, przed użyciem należy zasięgnąć opinii lekarza. 5. Żelazo z witaminą C. 6. Magnez neutralizuje kwas solny, więc branie dużych jego dawek po posiłku nie jest dobrym pomysłem. 7. Witaminy i minerały mają synergistyczne i antagonistyczne relacje. Np. witamina C pomaga przyswoić żelazo, a witaminy A,D i K są niezbędne dla wchłaniania wapnia, fosforu i magnezu. Inne synergie to mangan i witamina B1 czy też cynk i witamina B6. 8. Selen do 4 godzin po hormonach tarczycy 9. Wszystko inne lepiej po tych 4-rech godzinach (w szczególności leki na receptę, magnez, wapń, żelazo i estrogeny) 10. Magnez co najmniej 2 godziny od wapnia i vice versa. 11. Żelazo najlepiej jak najdalej w każdą stronę od hormonów (czyli jak bierzesz Euthyrox o 6. rano, to żelazo koło 14-tej) i od wapnia/magnezu, zawsze z czymś kwaśnym. 12. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (ADEK) zawsze z tłuszczem, np. Omega-3 albo rosołkiem. Pamiętajmy: witamina D3 + K2 zawsze z tłustym posiłkiem. 13. B-complexy lepiej rano, bo sporo osób po nich nie może spać, dodają energii. 14. Ostrożnie z wapniem i żelazem - jeśli nie ma specjalnych wskazań. 15. Uwaga na sok grapefrutowy - wchodzi w interakcje z wieloma lekami.